1.Her gün 2,5-3 lıtre su tuketmelı...
2.Gün boyunca 2-3 saatte bır yemek yemelı.. AZ ve sık yemelı...
3.Yıyecegınız yemegın planını yapıp kagıda dokup.. örnegın buzdolabının uzerıne asmalısınız..
4.Çalısıyorsanız ve gun ıcınde vaktınız olmuyorsa, fast food almak yerıne; yemeklerı geceden hazırlayın..
5.Gunde en az 1 saat spor yapın..
Saglıklı ve zinde kalın....
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder