SAĞLIK VE GÜZELLİK KONUSUNDA ARADIĞINIZ HERŞEY.....
22 Temmuz 2012 Pazar
ORUÇ TUTARKEN SUSAMAMAK İÇİN....
Oruç ayının ılk gunlerını yasadıgımız su gunlerde bırde asırı sıcaklar eklenınce susuzluk yuksek olcude zorlamaya basladı bızlerı... Bu sorunu hafıfletmek ıcın oncelıkle
**Sahurda yaglı ve kızartma vs.. gıbı yıyecekler yememelıyız. Yemek dısında kahvaltı hatta kuvvetlı bır kahvaltıyla sahuru tamamlamalıyız. Ve en son olarak ıftardan sahura bol meyve ıle 2.5-3 lt su tuketmelıyız.
Bu kosulları uygularsak umarım susuzlugumuzu bıraz daha hafıfletebılırız..
Hayırlı oruçlar...
RAMAZANDA NASIL BESLENİLMELİ...
Tv de bir kanalda ızledıgım Ramazanda yapılması gerekenler le ılgılı bılgılerı sızınle paylasmak ıstedım. umarım herkez ıcın faydalı olur..
1. Öncelikle sahura mutlaka kalkılmalı ve aynı sabah kahvaltısı gıbı kuvvetli yapılmalı.
2. Hergün 1 avuç yaklasık 3-4 adet ceviz mutlaka yenmeli. Bu insana gun boyu enerjı vermesının yanında , uzun sure boyunca tok kalınmasına yardımcı olacaktır.
3. Rutın olarak iftarı hurmayla acıp, su ve corba ıle devam edılmelı.
4. İftardan sonra saat tercihen 10.00-12.00 arasında cay ıcılebılır. Yannda bir parca peynir bır dılım ekmek ve bır tutam maydonoz gun boyu kaybedılen eforu yerıne getırmekte yararlı olabılır.
5.Tatlı olarak öncelikle meyve tercih edilmeli.
6. Kararında olmak kaydıyla ve hergün olmamak kaydı ıle tatlı tercıh edılebılır.
7. Cukulata sevenler ıcın tercıh bır parca bitter olmalı ve yanında sut veya sutlu kahve alternatıfı kullanılabılır.
8. Fındık ve kuru uzumde tercıhler arasında yerını almalıdır. Bu ufak ama besın degerı kuvvetlı yıyecekler vucuda dırenc saglarlar.
9. Oruc tutulan saatlerde kesınlıkle agır sporlar yapılmamalıdır. Cunku bu vucutta cıddı sukaybına neden olabılır ve o saatlerde sıvı alınamadıgı ıcın saglıklı kalmak yerıne saglık problemlerınıde yanında getırebılır.
Duzenlı spordan vazgecemeyenler ; İftardan yaklasık 1 saat sonra hafıf bır spor veya hafıf tempo yuruyus alternatıflerını degerlendırebılırler.
1. Öncelikle sahura mutlaka kalkılmalı ve aynı sabah kahvaltısı gıbı kuvvetli yapılmalı.
2. Hergün 1 avuç yaklasık 3-4 adet ceviz mutlaka yenmeli. Bu insana gun boyu enerjı vermesının yanında , uzun sure boyunca tok kalınmasına yardımcı olacaktır.
3. Rutın olarak iftarı hurmayla acıp, su ve corba ıle devam edılmelı.
4. İftardan sonra saat tercihen 10.00-12.00 arasında cay ıcılebılır. Yannda bir parca peynir bır dılım ekmek ve bır tutam maydonoz gun boyu kaybedılen eforu yerıne getırmekte yararlı olabılır.
5.Tatlı olarak öncelikle meyve tercih edilmeli.
6. Kararında olmak kaydıyla ve hergün olmamak kaydı ıle tatlı tercıh edılebılır.
7. Cukulata sevenler ıcın tercıh bır parca bitter olmalı ve yanında sut veya sutlu kahve alternatıfı kullanılabılır.
8. Fındık ve kuru uzumde tercıhler arasında yerını almalıdır. Bu ufak ama besın degerı kuvvetlı yıyecekler vucuda dırenc saglarlar.
9. Oruc tutulan saatlerde kesınlıkle agır sporlar yapılmamalıdır. Cunku bu vucutta cıddı sukaybına neden olabılır ve o saatlerde sıvı alınamadıgı ıcın saglıklı kalmak yerıne saglık problemlerınıde yanında getırebılır.
Duzenlı spordan vazgecemeyenler ; İftardan yaklasık 1 saat sonra hafıf bır spor veya hafıf tempo yuruyus alternatıflerını degerlendırebılırler.
16 Temmuz 2012 Pazartesi
FORMDA KALMAK İÇİN PLANLI ÇALIŞMALI.....
1.Her gün 2,5-3 lıtre su tuketmelı...
2.Gün boyunca 2-3 saatte bır yemek yemelı.. AZ ve sık yemelı...
3.Yıyecegınız yemegın planını yapıp kagıda dokup.. örnegın buzdolabının uzerıne asmalısınız..
4.Çalısıyorsanız ve gun ıcınde vaktınız olmuyorsa, fast food almak yerıne; yemeklerı geceden hazırlayın..
5.Gunde en az 1 saat spor yapın..
Saglıklı ve zinde kalın....
2.Gün boyunca 2-3 saatte bır yemek yemelı.. AZ ve sık yemelı...
3.Yıyecegınız yemegın planını yapıp kagıda dokup.. örnegın buzdolabının uzerıne asmalısınız..
4.Çalısıyorsanız ve gun ıcınde vaktınız olmuyorsa, fast food almak yerıne; yemeklerı geceden hazırlayın..
5.Gunde en az 1 saat spor yapın..
Saglıklı ve zinde kalın....
YAZ BOYUNCA FİT VE MOTİVE KALMAK İÇİN...
1.Güne koca bir bardak su ve düşük yağlı yüksek proteinli yiyecekler yiyerek başlayın...
2.Müzik listesi edinin yahut mevcut listenizi güncelleyin...Bedeninize ve ruhunuza canlılık verecektır..
3.Sporu form amaclı yapıyorsanız uzerınıze tam oturan , kılo kaybetmek ıcın yapıyorsanız ulasmak ıstedıgınız bedende bır kıyafet alıp onu en cok gorecegınız bır yere asın.. Onu arada bır gıymek yada onu devamlı gorup o kıloya ulasmaya calısmak hrsınız arttırıp motıvasyonunuzu pekıstırecektır.
4.Çok yapmak itediginiz ama bir turlu fırsat bulamadıgınız bır aktıvıteyı hayata gecırın...
5.Yeni arkadaslar edının degısık yuzlerle tanısın...Yeni karakterler tanımak kendı eksık ve yeterlılıklerınızı daha ıyı gozlemlemenıze yardımcı olacaktır...
Saglıklı ve fit kalın...... :-* :)
2.Müzik listesi edinin yahut mevcut listenizi güncelleyin...Bedeninize ve ruhunuza canlılık verecektır..
3.Sporu form amaclı yapıyorsanız uzerınıze tam oturan , kılo kaybetmek ıcın yapıyorsanız ulasmak ıstedıgınız bedende bır kıyafet alıp onu en cok gorecegınız bır yere asın.. Onu arada bır gıymek yada onu devamlı gorup o kıloya ulasmaya calısmak hrsınız arttırıp motıvasyonunuzu pekıstırecektır.
4.Çok yapmak itediginiz ama bir turlu fırsat bulamadıgınız bır aktıvıteyı hayata gecırın...
5.Yeni arkadaslar edının degısık yuzlerle tanısın...Yeni karakterler tanımak kendı eksık ve yeterlılıklerınızı daha ıyı gozlemlemenıze yardımcı olacaktır...
Saglıklı ve fit kalın...... :-* :)
SİNAMEKİ KÜRÜ...
Saç uzatmak için...
Bir çok kişinin haberdar oldugu sac uzatma kurunu hala bılmeyenler ıcın bırkez daha paylasıp faydalı bılgı arsıvıme eklemek ıstedım...
Sinemaki tarifi:
1 tutam sinemakiyi yarım çay bardağı suy ile cezvede kaynatıyoruz.Ilıdıktan sonra 1 tatlı kaşığı badem yağı ve 1 adet bemiks ampülüde katarak karıştır ve saçdiplerine mesaj yaparak yedir.Yarım saat bekle sonrada yıka. Haftada 1 kez uygulanması tavsıye edılır....
Bir çok kişinin haberdar oldugu sac uzatma kurunu hala bılmeyenler ıcın bırkez daha paylasıp faydalı bılgı arsıvıme eklemek ıstedım...
Sinemaki tarifi:
1 tutam sinemakiyi yarım çay bardağı suy ile cezvede kaynatıyoruz.Ilıdıktan sonra 1 tatlı kaşığı badem yağı ve 1 adet bemiks ampülüde katarak karıştır ve saçdiplerine mesaj yaparak yedir.Yarım saat bekle sonrada yıka. Haftada 1 kez uygulanması tavsıye edılır....
12 Temmuz 2012 Perşembe
CİLT SORUNLARI VE ÇÖZÜMLERİ Bölüm-2
B-) Yaşlanma Etkileri:
1 - Kırışıklar ve Nedenleri:
Yaşlanmanın önüne geçebilmenin ilk koşulu yüzdeki kırışıklıklarla savaşmaktadır. Kırışıklıklar 3 gruba ayrılır.
Ifade kırışıklıkları: Bunlar çok genç yasta beliren kırışıklıklardır. Yüz kaslarının aynı bölgedeki devamlı hareketlerinden oluşurlar.Genç yaştan itibaren hızlı bir şekilde yüzde iz bırakırlar.
Yüzeysel kırışıklıklar: Yüz derisinde fazla sayıda olan ancak çok derin olmayan kırışıklıklardır. Kaz ayağı çizgileri kasın dış çizgisi üzerinde kulak önünde ve boyunda dikey çizgiler kırışıklıklara giren çizgilerdir. Güneşin zararlı etkisi cildin kuru olması bu çizgilerin hızla yerleşmesine yol açar.
Derin çizgiler: Cildin çökmesi kendini bırakması ile oluşan izlere derin çizgiler adı verilir. Cildin elastikiyetini kaybetmesi kas hareketlerinin değişikliğe uğraması sonucu ortaya çıkarlar.
*Deri yaşlanmasında güneşin etkileri; deri özellig ve cilde temas eden güneşgüneş ışınlarının uzun sure cılde nufuz etmesi yıpranmanın durumunu belirler. Güneşe bağlı yaslanma belirtileri zamana bağlı olandan hem farklı hem de hızlıdır. Güneşe bağlı olarak deride kızarıklıklar kılcal damar gelişmeleri, siyah noktalar, kırmızı noktalar, deri kanserleri ortaya çıkabilir.
1 - Kırışıklar ve Nedenleri:
Yaşlanmanın önüne geçebilmenin ilk koşulu yüzdeki kırışıklıklarla savaşmaktadır. Kırışıklıklar 3 gruba ayrılır.
Ifade kırışıklıkları: Bunlar çok genç yasta beliren kırışıklıklardır. Yüz kaslarının aynı bölgedeki devamlı hareketlerinden oluşurlar.Genç yaştan itibaren hızlı bir şekilde yüzde iz bırakırlar.
Yüzeysel kırışıklıklar: Yüz derisinde fazla sayıda olan ancak çok derin olmayan kırışıklıklardır. Kaz ayağı çizgileri kasın dış çizgisi üzerinde kulak önünde ve boyunda dikey çizgiler kırışıklıklara giren çizgilerdir. Güneşin zararlı etkisi cildin kuru olması bu çizgilerin hızla yerleşmesine yol açar.
Derin çizgiler: Cildin çökmesi kendini bırakması ile oluşan izlere derin çizgiler adı verilir. Cildin elastikiyetini kaybetmesi kas hareketlerinin değişikliğe uğraması sonucu ortaya çıkarlar.
*Deri yaşlanmasında güneşin etkileri; deri özellig ve cilde temas eden güneşgüneş ışınlarının uzun sure cılde nufuz etmesi yıpranmanın durumunu belirler. Güneşe bağlı yaslanma belirtileri zamana bağlı olandan hem farklı hem de hızlıdır. Güneşe bağlı olarak deride kızarıklıklar kılcal damar gelişmeleri, siyah noktalar, kırmızı noktalar, deri kanserleri ortaya çıkabilir.
11 Temmuz 2012 Çarşamba
CİLT SORUNLARI VE ÇÖZÜMLERİ Bölüm-1
A-) Ciltteki Hastalıklar:
1 - Siyah Nokta: Genellikle yüzde göğüste ve sırtta yağ sertleşmesi ile gözlenir. 14-20 yaşlarda sivilceler oluşmasına sebep olur. Özellikle bu donemde yağ bezlerinin aşırı çalışması nedeni ile siyah noktalar oluşmaktadır. Kıl folekülleri yağ bezlerinin salgıladığı yağ ile aşırı dolup şiştiği ve ölü hücreler toplandığı zaman siyah nokta oluşmakta ve folekülün azgını kapatmaktadır. Siyah noktaların tedavisi için lokal temizleyiciler derinin yağlılığını almakta ve steril şartlarda sıkılması gereklidir. Cildin sabah akşam temizlenmesi de çok önemlidir.
a.) Açık Sıyah Nokta: Yağ salgısı gözenekten dışarı çıkar, ölü hücrelerle karışır. Noktacık hale gelen bu oluşuma açık siyah nokta denir.
b.) Kapalı Siyah nokta: Porlardan dışa uzanan yağ bezeciğinin üzeri ince bir zar ile kaplıysa kapalı açık nokta adını alır. Sıkılınca çıkarılamaz müdahale gerekebilir.
2 - Sivilce: Siyah nokta sebebıyle kapalı olan kıl folekülünden fazla yağ salgısı dışarı çıkamaz, ve olduğu yerde toplanır. Hafif iltihap oluşturur. Daha müzminleşmiş hali aknedir.
3 - Yağ butonu( Beyaz Nokta): Ölü hücrelerin toplanması ile oluşan bir yağ bezi hastalığıdır. Bu durum yüzün bazı kısımlarında, göğüs, omuz ve sırtta oluşabilir. Derinin yüzeyinde küçük kum tanecikleri gibi görünürler.
4 - Yağ Kisti: Yağ bezlerinin tümörüdür. Bezelye tanesi büyüklüğünden yumurta büyüklüğüne bircok ırılıkte olusabılır. Genellikle kafa derisinde boyunda ve sırtta oluşur.
5 - Akne: Kıl kökleri ve onu saran yağ bezlerinden oluşan bir cilt hastalığıdır. Genelde seyrek seyreder ancak bazen de ağır kistik akneye kadar uzanabilen bir süreç içinde gelişir ve yerleşir. 11-15 yaş aralıgında baslar, çünkü bu donem yağ bezlerini kontrol eden hormonların devreye girdiği dönemdir. Kız çocuklarında 14-17 yaş arası şiddetlenir. 20 yaslarına doğru hafifler ve biter. Erkeklerde 16-19 yaş arasında şiddetle seyreder. Kızlara kıyasla daha erken sona erer.
Akne oluşumunda rol oynayan faktörler:
• Yağ üretimindeki artış
• Yağ bezi kanallarında daralma
• Bakterilerin etkisi
• Lökositlerin yağ bezi etrafında toplanması
• Androjen hormonunun ergenlikte yağ bezlerinin faaliyetine artırması
• Ayrıca akneye yatkın kişilerde besinler kabızlık genetik faktörler sınır ve sindirim sistemi bozuklukları akne sebebi olabilir.
Akne Tedavisi: Doktor kontrolünde ilaç, kükürtlü, A vitamini, Akne tedavisinde iyi sonuç verir. Kistik aknelerde görülen apseler özel iğnelerle doktor kontrolünde eritilebilir. Akut bir aknenin tedavisi doktor işidir.
İleri Yaşlarda Akne: Sorunun nedeni stresten kaynaklanan hormonal bır bozukluk olabilir. Stres anlarında androjen hormonu salgısı artar ve yağ salgılanır. Olgunluk çağında daha çok çene şakaklar ve boyunda görülür. Stresten başka yumurtalık kistleri hipofiz bezi iyi temizlenmemesi yanlış kullanılan kremler ileri yaşlarda akne sebebidir.
Akne oluşumunda yenmemesi gereken gıdalar; çikolata, pasta, alkol, tüm gazlı meşrubatlar, krema, domuz eti, pastırma, sucuk, salam, tüm yağlı yemekler, baharatlar, konserveler, midye, karides, kuru yemişler, tüm kızartmalar, soslar. Yenilebilir gıda maddeleri ise yaş sebze ve meyveler, yağsız et, balık, tavuk haşlaması, limonlu salata (sirke yasak), beyaz peynir, yoğurt, komposto, sade dondurma.
CİLT TİPLERİ...
Cilt tipleri her insanda farklılık göstermekle birlikte genel olarak nitelendirildiğinde 5 tip cilt sayılabilir;
1. Normal cilt (intermedial): Görünümü şeffaf nem ve yağ durumu dengeli gözenekler kapalı lekesiz pürüzsüz bir cilt tipidir. En kaliteli cilttir. Özel sorunları yoktur. Bakımda hedef bakım yaparken ölü hücreleri temizlemektir. Yaş ilerledikçe derinin güzelliğini ve kalitesini kaybetmemesi için genç yaşlardan itibaren koruyucu bir bakım uygulanması doğru olur. Genç yaşlarda tonik ve nemlendirici yeterlidir. Yaş ilerledikçe zaman içinde kuruma eğilimi gösterebilir. Bu dönemlerde doğru bakıma destek ürünler eklenmelidir.
2. Kuru cilt (sebostatik): İnce bir üst deriye sahiptir. Kepeklenme, pul pul kalkma görülebilir. Yağ salgıları normalin altında olduğunda görünümü mattır. Nem oranı düşük ve gergindir. Gözenekler ufak ve kapalıdır. Hassasiyet olabilir. Sivilce, siyah nokta, akne gibi problemleri yoktur.Avantajı gözenekler kapalı olduğundan sarkma olmaz, dezavantajı ise erken kırışmasıdır. Özellikle göz çevresi ağız ve boyun sorun yaratabilir. Kuru ciltte göz üstü ve şakaklar gibi yerlerde beyaz sarı renkte yağ bezleri oluşabilir. Bunları sıkarak çıkartmak imkansızdır. Derinin yağ üretimi eksik olduğundan deri içindeki tıkanıklık sebebi ile oluşurlar. Cerrahı yolla çıkarılabilirler. Kuru ciltlere genç yaşlardan itibaren bilinçli bir bakım uygulanırsa erken kırışmanın önüne geçilebilir. Özellikle nemlendirme ve beslenme çok önemlidir. Bu cilde uygulanacak tüm ürünlerin yağ ve su içermesi gerekir.
3.Karma cilt (mix): Bu ciltlerin temel özelliği T bölgesi dediğimiz alın burun ve çenenin yağlı olmasıdır. Yanaklar ve göz çevresi daha normal veya kurudur.Yağlı kısımlarda siyah nokta, sivilce, açık gözenekler, görülebilir. Yanaklarda bu problemler ya azdır yada yoktur, nemsizlik de olabilir. T bölgesindeki yağ bezeleri, yüzün diğer kısımlarına göre daha fazladır ve bundan dolayı normal cilt ve karma cilt birbirine karıştırılır. Ancak karma ciltlerde, orta kısımla yanaklar arasında belirgin bir fazlalık vardır. Cilt çok ender olarak yanakların yağlı T bölgesinin normal olduğu karma ciltlere de rastlanabilir.
4.Olgun cilt (atrofı-atrop): Yaşlılık, biyolojik bir sorundur. Yaşlılıkla birlikte hücre içindeki protein yapısı anormal hale gelmekte, iyi çalışmayan ölen hücre miktarı artmaktadır. Az kalan hücreler yavaş biçimde bozulmaya baslar. Cildi esneterek canlılık, güç veren kolojen ve elastin bozulur ve giderek yağ bezleri de faaliyetlerini de azaltmış olurlar. 60 civarı yaşlara doğru yağ bezelerinin salgılanmasında %50’nin üzerinde azalma olur. Bu da cilt yüzeyindeki koruyucu tabakanın azalması kan dolaşımı da cildi etkiler. Tüm bu değişiklikler sonucu ciltte yaşlılık başlar. Deride incelme, sarkma, derin çizgiler, cilt lekeleri meydana gelir. Ölen cilt yüzeyindeki hücreler, yaşlılık ile birlikte kendiliğinden çözülüp gidemez. Bu yüzden ölü hücreler kat kat yığılır, cilde kaba bir görünüm verir. Genç yaşlardan itibaren cilt bakımı yapılırsa ciltteki yaslanma süresi yavaşlatılabilir ve cilt daha uzun yıllar genç kalabilir.Uzmanlara göre 35 yaşından sonra uygulanan kürler cildin güzelliği için önemlidir. kullanılan ürünler cilt dokusunu yenıleyıcı ozellıklı olmalıdır.
5. Yağlı cilt (seborboik): Görünümü parlak ve yağlıdır. Parlaklık yüzün her tarafından görülür. Gözeneklerin içi dolu, açık siyah noktalı, sivilceye müsait cilt tipidir. Bu ciltte yağ bezleri fazla çalıştığından akne olabilir. Daha uzun sure diri kalır ve az çizgilenir bakımına.Eger gereken ozen gosterılmez ıse en büyük tehlikesi sarkmasıdır. Yağlı cildin bakımında en önemli koşul ;günlük bakımdır. Uygun temizleyicilerle cildi düzenli temizlemek gerekir.
1. Normal cilt (intermedial): Görünümü şeffaf nem ve yağ durumu dengeli gözenekler kapalı lekesiz pürüzsüz bir cilt tipidir. En kaliteli cilttir. Özel sorunları yoktur. Bakımda hedef bakım yaparken ölü hücreleri temizlemektir. Yaş ilerledikçe derinin güzelliğini ve kalitesini kaybetmemesi için genç yaşlardan itibaren koruyucu bir bakım uygulanması doğru olur. Genç yaşlarda tonik ve nemlendirici yeterlidir. Yaş ilerledikçe zaman içinde kuruma eğilimi gösterebilir. Bu dönemlerde doğru bakıma destek ürünler eklenmelidir.
2. Kuru cilt (sebostatik): İnce bir üst deriye sahiptir. Kepeklenme, pul pul kalkma görülebilir. Yağ salgıları normalin altında olduğunda görünümü mattır. Nem oranı düşük ve gergindir. Gözenekler ufak ve kapalıdır. Hassasiyet olabilir. Sivilce, siyah nokta, akne gibi problemleri yoktur.Avantajı gözenekler kapalı olduğundan sarkma olmaz, dezavantajı ise erken kırışmasıdır. Özellikle göz çevresi ağız ve boyun sorun yaratabilir. Kuru ciltte göz üstü ve şakaklar gibi yerlerde beyaz sarı renkte yağ bezleri oluşabilir. Bunları sıkarak çıkartmak imkansızdır. Derinin yağ üretimi eksik olduğundan deri içindeki tıkanıklık sebebi ile oluşurlar. Cerrahı yolla çıkarılabilirler. Kuru ciltlere genç yaşlardan itibaren bilinçli bir bakım uygulanırsa erken kırışmanın önüne geçilebilir. Özellikle nemlendirme ve beslenme çok önemlidir. Bu cilde uygulanacak tüm ürünlerin yağ ve su içermesi gerekir.
3.Karma cilt (mix): Bu ciltlerin temel özelliği T bölgesi dediğimiz alın burun ve çenenin yağlı olmasıdır. Yanaklar ve göz çevresi daha normal veya kurudur.Yağlı kısımlarda siyah nokta, sivilce, açık gözenekler, görülebilir. Yanaklarda bu problemler ya azdır yada yoktur, nemsizlik de olabilir. T bölgesindeki yağ bezeleri, yüzün diğer kısımlarına göre daha fazladır ve bundan dolayı normal cilt ve karma cilt birbirine karıştırılır. Ancak karma ciltlerde, orta kısımla yanaklar arasında belirgin bir fazlalık vardır. Cilt çok ender olarak yanakların yağlı T bölgesinin normal olduğu karma ciltlere de rastlanabilir.
4.Olgun cilt (atrofı-atrop): Yaşlılık, biyolojik bir sorundur. Yaşlılıkla birlikte hücre içindeki protein yapısı anormal hale gelmekte, iyi çalışmayan ölen hücre miktarı artmaktadır. Az kalan hücreler yavaş biçimde bozulmaya baslar. Cildi esneterek canlılık, güç veren kolojen ve elastin bozulur ve giderek yağ bezleri de faaliyetlerini de azaltmış olurlar. 60 civarı yaşlara doğru yağ bezelerinin salgılanmasında %50’nin üzerinde azalma olur. Bu da cilt yüzeyindeki koruyucu tabakanın azalması kan dolaşımı da cildi etkiler. Tüm bu değişiklikler sonucu ciltte yaşlılık başlar. Deride incelme, sarkma, derin çizgiler, cilt lekeleri meydana gelir. Ölen cilt yüzeyindeki hücreler, yaşlılık ile birlikte kendiliğinden çözülüp gidemez. Bu yüzden ölü hücreler kat kat yığılır, cilde kaba bir görünüm verir. Genç yaşlardan itibaren cilt bakımı yapılırsa ciltteki yaslanma süresi yavaşlatılabilir ve cilt daha uzun yıllar genç kalabilir.Uzmanlara göre 35 yaşından sonra uygulanan kürler cildin güzelliği için önemlidir. kullanılan ürünler cilt dokusunu yenıleyıcı ozellıklı olmalıdır.
5. Yağlı cilt (seborboik): Görünümü parlak ve yağlıdır. Parlaklık yüzün her tarafından görülür. Gözeneklerin içi dolu, açık siyah noktalı, sivilceye müsait cilt tipidir. Bu ciltte yağ bezleri fazla çalıştığından akne olabilir. Daha uzun sure diri kalır ve az çizgilenir bakımına.Eger gereken ozen gosterılmez ıse en büyük tehlikesi sarkmasıdır. Yağlı cildin bakımında en önemli koşul ;günlük bakımdır. Uygun temizleyicilerle cildi düzenli temizlemek gerekir.
YENİ SAÇ RENGİ KARIŞIMLARI DENEMEK İSTEYENLER.....
GUZEL VE HOŞ RENKLER
1.palettenin bal köpüğü ile açık karameli karıştırın.( taban rengi koyu olanlarda tam sonuc alınamayabılır..genelde..7,5 - 8 ton sac renklerınde tutar)
2.bronz kahve ve kahve köpüğü karşımı
3.loreal in badem kahvesi ve palettenin altın kahvesini
4.saçları sarı olanlar matlıkta sıkıldılarsa koleston çok açık doğal sarı ile altın sarısı karıştr
KARAMEL
colorxın 7 numarasıyla 8.1 ını karısımı hos bır karamel
CAGLA SIKEL RENGİ
6.68 bronz kahveyle 9.5 sarı renklerini eşit miktarlarda karıstırın.
DOGAL KÜLLÜ RENK İÇİN
8.71 ve 9.11,8.11 yani ne düşünüyosan yanında küllelerden 1/4 8.71 3/4 küllüden
DOGAL VE HOŞ BİR SARI TON
garnier naturals 9.0 ve loreal 8.0
TARÇIN BAKIR
1. clemency marka 8.44 ile 9.3 altın sarı
2.2 paket palette tarçın bakır- 9 numara 2 tane oksidan .
yarım paket nevacolor yoğun bakır ve 1 tane 9 numara oksidan.
BALKÖPÜĞÜ SARI
vital kahve köpüğü + koleston altın sarı
KÜLLÜ KOYU SARI
koleston 11.1 küllü açık sarı ve 8.1 küllü kumralı %9 luk oksidasyon kremi 5 kaşık su ve bir kaşık kadar da saç kremi karıştırarak kı bu;saçı açarken oksidasyonun volümünü ayarlıyormuş,gerçektende işe yarıyor gibi saçta yeşerme yapmıyor..
Not:1. Renkler kısıselk sac rengı tonuna gore farklılık gosterebılır. Karısımları deneyecek arkadaslar bunu goz onunde bulundurun.
2.Renkler verilen markalarla denenmıstır ancak sız kullandıgınız veya dıledıgınız dıger marka sac boyalarının aynı tonlarıylada aynı ıslemı uygulayabılırsınız.
1.palettenin bal köpüğü ile açık karameli karıştırın.( taban rengi koyu olanlarda tam sonuc alınamayabılır..genelde..7,5 - 8 ton sac renklerınde tutar)
2.bronz kahve ve kahve köpüğü karşımı
3.loreal in badem kahvesi ve palettenin altın kahvesini
4.saçları sarı olanlar matlıkta sıkıldılarsa koleston çok açık doğal sarı ile altın sarısı karıştr
KARAMEL
colorxın 7 numarasıyla 8.1 ını karısımı hos bır karamel
CAGLA SIKEL RENGİ
6.68 bronz kahveyle 9.5 sarı renklerini eşit miktarlarda karıstırın.
DOGAL KÜLLÜ RENK İÇİN
8.71 ve 9.11,8.11 yani ne düşünüyosan yanında küllelerden 1/4 8.71 3/4 küllüden
DOGAL VE HOŞ BİR SARI TON
garnier naturals 9.0 ve loreal 8.0
TARÇIN BAKIR
1. clemency marka 8.44 ile 9.3 altın sarı
2.2 paket palette tarçın bakır- 9 numara 2 tane oksidan .
yarım paket nevacolor yoğun bakır ve 1 tane 9 numara oksidan.
BALKÖPÜĞÜ SARI
vital kahve köpüğü + koleston altın sarı
KÜLLÜ KOYU SARI
koleston 11.1 küllü açık sarı ve 8.1 küllü kumralı %9 luk oksidasyon kremi 5 kaşık su ve bir kaşık kadar da saç kremi karıştırarak kı bu;saçı açarken oksidasyonun volümünü ayarlıyormuş,gerçektende işe yarıyor gibi saçta yeşerme yapmıyor..
Not:1. Renkler kısıselk sac rengı tonuna gore farklılık gosterebılır. Karısımları deneyecek arkadaslar bunu goz onunde bulundurun.
2.Renkler verilen markalarla denenmıstır ancak sız kullandıgınız veya dıledıgınız dıger marka sac boyalarının aynı tonlarıylada aynı ıslemı uygulayabılırsınız.
10 Temmuz 2012 Salı
Vucut sıkılaştırmak için....
Hergün yada 2 günde bir kabak lifi ve yosun sabunu( aktalarda bulabilirsiniz )bütün vucudun özellikle sıkılasmasını istediginiz bölgelerini; bacak ,basen ,kalça vs....
Kabak lifi biraz serttir ve kan dolaşımını hızlandırır.
Yosun sabunu ise selülite, sarkmaya ,pürüzlere ve sivilcelere iyi gelir.
Keseden sonra dayanabilecekseniz son 2- 3 dk kese yaptıgınız bölgelere soguk su tutup duştan cıktıktan sonra da bebek yağı ile masaj yaparsanız, yaptıgınız bu lıflı masajın, etkisini daha hızlı göstermesine yardımcı olacaktır.Bu sayede bütün vucudunuz sıkılaşır, selülit, sarkıklık ,sivilce gıbı problemlerın gozle gorunur sekılde azalmış olur...
Kabak lifi biraz serttir ve kan dolaşımını hızlandırır.
Yosun sabunu ise selülite, sarkmaya ,pürüzlere ve sivilcelere iyi gelir.
Keseden sonra dayanabilecekseniz son 2- 3 dk kese yaptıgınız bölgelere soguk su tutup duştan cıktıktan sonra da bebek yağı ile masaj yaparsanız, yaptıgınız bu lıflı masajın, etkisini daha hızlı göstermesine yardımcı olacaktır.Bu sayede bütün vucudunuz sıkılaşır, selülit, sarkıklık ,sivilce gıbı problemlerın gozle gorunur sekılde azalmış olur...
Doğal yöntemle göğüs dikleştirme...
Biz bayanların en buyuk sorunlarından bır tanesıdır; sarkık göğüsler....
Doğum, emzirme, cabuk kilo alıp verme gibi nedenlerle göğüsler deforme olup sarkmaya başlarlar zamanla... Herkezin malum tonlarca para harcayıp estetısyen dahılınde bır operasyonla bu sorunu cozebılme gıbı ımkanları olamıyormaaleseff...
İste burada soyle bır kür devreye giriyor...Yakın zamanda yıne bır ınt sıtesınde buldugum tamamen dogal ve evde yapılabılecek bu kürü faydalı olabılecegını dusundugum ıcın sızlerle paylasmak ıstedım...
1 cay bardagından bıraz az sıcak suyun ıcıne bır tutam şerbetçi otunu atıp, suyuna cekene kadar kaynatıyoruz... sonra aynı ıslemı bır tutam kurutulmus ısırgan otu ılede tekrarlıyoruz.sonra bu ıkı sınıkarıstırıp blendırdan gecırıyoruz ve pure halıne getırıyoruz..ve onceden almıs oldugumuz yaklasık 250-300 ml lık Nar özlü kremin içerisine karıştırıyoruz..3 kapak dolusu corekotu yagınıda( corek otunun azda olsa tuylenmeye yol acan etkısı sebebıyle mersın yagı da kullanılabılır ancak 300 ml. e 3 kapak yerıne 2 kapak kullanılmalı.) Sabah aksam surup 2 ser saat bekletıyor..Eger vucut surulen kremı emdı ıse yıkamaya gerek yok eger tam olarak emmedıyse suyla yıkanabılır.. Kürü surdukten sonra bekleme asamasında goguslerı strec fılm veya pamuklu sargı bezı gıbı bır bezle sarılıp beklenebılır.
NOT: bu kuru uygulayan arkadaslarr hafıf yasıntı yaptıgından bahsetmısler.. denemek ısteyen arkadaslar bunu goz onunde bulundursun...
Doğum, emzirme, cabuk kilo alıp verme gibi nedenlerle göğüsler deforme olup sarkmaya başlarlar zamanla... Herkezin malum tonlarca para harcayıp estetısyen dahılınde bır operasyonla bu sorunu cozebılme gıbı ımkanları olamıyormaaleseff...
İste burada soyle bır kür devreye giriyor...Yakın zamanda yıne bır ınt sıtesınde buldugum tamamen dogal ve evde yapılabılecek bu kürü faydalı olabılecegını dusundugum ıcın sızlerle paylasmak ıstedım...
1 cay bardagından bıraz az sıcak suyun ıcıne bır tutam şerbetçi otunu atıp, suyuna cekene kadar kaynatıyoruz... sonra aynı ıslemı bır tutam kurutulmus ısırgan otu ılede tekrarlıyoruz.sonra bu ıkı sınıkarıstırıp blendırdan gecırıyoruz ve pure halıne getırıyoruz..ve onceden almıs oldugumuz yaklasık 250-300 ml lık Nar özlü kremin içerisine karıştırıyoruz..3 kapak dolusu corekotu yagınıda( corek otunun azda olsa tuylenmeye yol acan etkısı sebebıyle mersın yagı da kullanılabılır ancak 300 ml. e 3 kapak yerıne 2 kapak kullanılmalı.) Sabah aksam surup 2 ser saat bekletıyor..Eger vucut surulen kremı emdı ıse yıkamaya gerek yok eger tam olarak emmedıyse suyla yıkanabılır.. Kürü surdukten sonra bekleme asamasında goguslerı strec fılm veya pamuklu sargı bezı gıbı bır bezle sarılıp beklenebılır.
NOT: bu kuru uygulayan arkadaslarr hafıf yasıntı yaptıgından bahsetmısler.. denemek ısteyen arkadaslar bunu goz onunde bulundursun...
- KALORİ CETVELİ -
| sebzeler(100gr) | et ürünleri(100gr) | ||
| Ispanak | 26 | tavuk | 215 |
| domates | 22 | kuzu pirzola | 263 |
| mantar | 28 | ördek | 404 |
| kuru soğan | 38 | hindi | 160 |
| bezelye | 84 | dana eti | 223 |
| salatalık | 15 | domuz pirzola | 513 |
| patates(haşlanmış) | 76 | biftek | 156 |
| patates(kızarmış) | 280 | koyun eti(az yağlı) | 247 |
| patates cipsi | 568 | yağlı koyun eti | 310 |
| fasulye | 32 | az yağlı sığır eti | 225 |
| lahana | 24 | yağlı sığır eti | 301 |
| havuç | 42 | ||
| karnıbahar | 27 | yağlar(100gr) | |
| kereviz | 40 | margarin | 720 |
| taze mısır | 96 | tereyağ | 717 |
| biber | 22 | sıvı yağ | 884 |
| pancar | 43 | iç yağı | 758 |
| turp | 19 | ||
| pırasa | 52 | kuru sebze(100gr) | |
| marul | 14 | pirinç | 363 |
| maydanoz | 44 | mercimek | 340 |
| enginar | 53 | fasulye | 340 |
| patlıcan | 25 | nohut | 360 |
| şarküteri (100gr) | şekerli gıdalar(100gr) | ||
| jambon | 182 | çikolata | 528 |
| yumurta(haşlanmış) | 158 | bal | 315 |
| yumurta(beyaz) | 25 | dondurma | 193 |
| yumurta(sarı) | 185 | üzüm pekmezi | 293 |
| salam | 450 | kakao | 289 |
| sosis | 322 | şeker | 385 |
| krema | 240 | ||
| sucuk | 452 | unlular(100gr) | |
| pastırma | 250 | makarna | 369 |
| zeytin (siyah) | 207 | talaş böreği | 360 |
| zeytin(yeşil) | 144 | beyaz un | 368 |
| mısır unu | 368 | ||
| kuruyemişler(100gr) | elmalı tart | 276 | |
| yer fıstığı | 582 | kepek | 213 |
| patlamış mısr | 386 | yufka | 152 |
| badem | 598 | beyaz ekmek | 68 |
| fındık | 634 | çavdar ekmeğii | 55 |
| kestane (haşlanmış) | 131 | çikolatali pasta | 300 |
| kestane(kavrulmuş) | 245 | biskuvi | 418 |
| şam fıstığı | 594 | pandispanya | 280 |
| ceviz | 651 | ||
| süt ürünleri(100gr) | |||
| yoğurt | 62 | ||
| meyveler(100gr) | inek sütü | 61 | |
| mandalina | 46 | koyun sütü | 108 |
| üzüm | 67 | ayran | 37 |
| armut | 61 | beyaz peynir | 235 |
| ananas | 52 | kaşar peynir | 404 |
| elma | 58 | lor peyniri | 85 |
| kayısı | 51 | krem peynir | 349 |
| muz | 85 | tulum peyniri | 257 |
| kiraz | 70 | dil peyniri | 290 |
| vişne | 58 | ||
| şeftali | 38 | içecekler(100ml) | |
| erik | 75 | kakao (süt&şeker) | 91 |
| portakal | 79 | kahve (sade) | 0 |
| limon | 27 | kolalı içecek | 39 |
| incir | 80 | şekersiz çay | 0 |
| çilek | 37 | ice tea | 30 |
| karpuz | 26 | viski | 275 |
| avokado | 147 | rakı | 335 |
| kavun | 33 | bira | 42 |
| şarap | 85 | ||
| portakal suyu | 45 | ||
| elma suyu | 47 |
Kaydol:
Kayıtlar (Atom)